PMR ist eine Entspannungstechnik, die durch abwechselnde An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen, Unruhezustände mindern und somit zur Stressregulation beitragen kann. Die anspannungsreduzierende Wirkung der progressiven Muskelrelaxation wurde 1929 von dem Physiologen Edmund Jacobson (1885-1976) entdeckt.

Warum PMR?

• Der entscheidende Vorteil: Die Technik der PMR ist besonders leicht zu erlernen
• Die Wahrnehmung der muskulären und somit körperlichen Entspannung unterstützt unmittelbar eine mentale Entspannung
• So dient die PMR auch als Körperwahrnehmungstraining, um physische und/oder psychische Anspannungszustände frühzeitig zu erkennen und ihnen entgegenzuwirken
• Angst, Schlafprobleme und Stresserleben können reduziert und chronische Schmerzen gelindert werden

„Es ist der Geist, der sich den Körper baut.“
(Friedrich Schiller)